כמה קלוריות יש בשעועית ירוקה מבושלת?
נשמע לכם מוזר לדבר על קלוריות? אתם לא לבד! נושא הקלוריות הוא כמו הלחם והחמאה של עולם התזונה. היום נדבר על שעועית ירוקה מבושלת, אחד הירקות האהובים והמזינים ביותר. איזה כיף לגלות כמה היא בריאה וכמה קלוריות היא מכילה, נכון? זה כיף לדעת שאפשר לאכול ממנה בלי רגשות אשמה! בואו נצלול לתוך הקסם הזה לארוחה הבאה שלנו!
זמן הכנת המתכון, רמת קושי וכמה מנות?
- זמן הכנה: 10 דקות
- רמת קושי: קלה
- מנות: 4 מנות
הרכיבים הדרושים
לפני שנדבר על קלוריות, בואו נבין מה יש בשעועית ירוקה מבושלת. מדובר בירק שמביא עמו לא רק טעם מדהים אלא גם ערכים תזונתיים מופלאים!
- 100 גרם שעועית ירוקה מבושלת
- מלח לפי הטעם
- מיץ לימון (אופציונלי, אבל מוסיף טוויסט משגע)
- שום קצוץ (כמובן שגם זה רק אם אתם אוהבים)
כעת, כשיש לנו את כל המרכיבים, אפשר לדבר על איך הכנת השעועית היא פשוטה כל כך! המתכון הזה הוא גם בריא וגם משתלב נהדר עם מנות אחרות, אז הקפיצו את האנרגיה שלכם!
שלבי ההכנה
בואו נתחיל בבישול הנהדר הזה:
- ממלאים סיר במים ומביאים לרתיחה.
- מוסיפים מעט מלח למים.
- הוסיפו את השעועית הירוקה המבושלת לסיר.
- מבשלים כ-5-7 דקות עד שהשעועית רכה אך עדיין חריפה.
- מסננים את השעועית ומעבירים אותה לקערה.
- מוסיפים שום קצוץ ומיץ לימון אם רוצים לתבל.
- מערבבים היטב ומניחים להתקרר לפני ההגשה.
עשינו את זה! כל כך פשוט, נכון? במקרים רבים, אנו שוכחים עד כמה תהליך ההכנה יכול להיות מהיר וקל. השעועית היא इतनी משגעת גם ללא תוספות, אך הוספת טעמים משתנה את הכל!
תוספות ושדרוגים אפשריים
אפשר אפילו לשדרג את השעועית שלכם! יש כל כך הרבה אפשרויות:
- להוסיף תיבול של כמון או קימל להוספת קסם טעים.
- לשלב עם עגבניות שרי קצוצות להרגשה מרעננת.
- להכין סלט עם טונה ושעועית ירוקה – מנה קולינרית מדהימה!
העולם שלכם עם השעועית הוא מדהים. כל תוספת שאתם יכולים לחשוב עליה רק משדרגת את המנה המעלפת הזו!
שאלות ותשובות
כמה קלוריות יש בשעועית ירוקה מבושלת?
ב-100 גרם של שעועית ירוקה מבושלת יש כ-35 קלוריות, וזה מדהים!
האם אפשר לאכול שעועית ירוקה בסדנאות דיאטה?
בוודאי! זהו ירק דל קלוריות ומלא ברזל ובויטמינים, מה שהופך אותו למרכיב מצוין בדיאטה.
האם השעועית הירוקה מתאימה למתכוני טבעוני?
בהחלט! היא מתאימה לכל דיאטה, כולל טבעונית, דל פחמימות ועוד.
האם כדאי לבשל את השעועית יותר משבע דקות?
לא בהכרח. כדאי לשמור על השעועית עדיין פריכה כדי לשמור על התזונה שלה.
איך אני יודע שהשעועית מוכנה?
ברגע שהיא מתרככת אך עדיין שומרת על צבע ירוק מרהיב, היא מוכנה לאכילה!
האם כדאי להוסיף שמן זית לאחר הבישול?
אם אתם אוהבים, כמובן! שמן זית מספק טעם טוב ובריא.
מה ניתן לשלב עם השעועית כדי להכין סלט?
סלט עם עגבניות, בצל סגול ופקאנים יכול להיות ייחודי ומרענן.
האם צריך לקלף את השעועית לפני הבישול?
לא, פשוט יש להסיר את הקצוות!
כמה זמן ניתן לשמור שעועית ירוקה מבושלת במקרר?
עד 3-4 ימים, יש לשמור בכלי אטום.
האם אפשר להקפיא שעועית ירוקה מבושלת?
כן, ניתן להקפיא ולאחסן למשך כ-8-12 חודשים.
אז בפעם הבאה שאתם אוכלים שעועית ירוקה מבושלת, זכרו כמה קלוריות יש בה וכמה היא יכולה להיות מעלפת על הצלחת שלכם. אל תהססו לשתף את המתכון עם החברים שלכם ברשתות החברתיות – הם יוכלו ליהנות גם כן!