מתכון שיבולת שועל במיקרוגל: התחלה מושלמת ליום חדש
דמיינו את הבוקר שלכם מתחיל באור הנעים של השמש, ריח התה המטוסטס ואפילו החיוכים באוויר. עכשיו הוסיפו לזה קערה של שיבולת שועל מדהימה, שמוכנה תוך דקות ספורות במיקרוגל. נכון שזה נשמע כמו חלום? אבל זה לא רק חלום, זה מתכון פשוט, מהיר ואפילו ממכר! הגעתם למקום הנכון אם אתם מחפשים את ההשקה המושלמת בין בריאות, טעמים ואווירה בוקר קסומה.
זמן הכנת המתכון: 5 דקות | רמת קושי: קל | מנות: 2 מנות
- זמן הכנה: 2 דקות
- זמן בישול: 3 דקות
- מכין 2 מנות
שיבולת השועל היא אחד המרכיבים הכי מגניבים שיש. היא בריאה, עשויה ממזון מלא, מספקת אנרגיה, ועכשיו מסתבר גם שהיא יכולה להיות פשוט מעלפת תוך חמש דקות, גם בבוקר עצל. במתכון הזה תוכלו למצוא את הכיצד להכין שיבולת שועל במיקרוגל, עם טוויסטים אישיים, תוספות שיגרמו לכל מי שיתקרב אליה ללקק את האצבעות.
הרכיבים הדרושים
כמו בכל מתכון טוב, ההצלחה מתחילה בבחירה נכונה של רכיבים. כאן נשתף אתכם ברכיבים שאתם צריכים, ואתם רק צריכים לשאול את עצמכם: האם אני רוצה לאכול את מה שיש לי במקרר? ואיזה טעמים אני רוצה להוסיף למנה שלי?
- 100 גרם שיבולת שועל
- 250 מ"ל מים או חלב (אין כמו חלב כדי לתת לתערובת טעם אגדי)
- קורט מלח (זה חשוב, אל תוותרו עליו!)
- 1 בננה בשלה (או פרי אחר שאתם אוהבים)
- 1-2 כפות דחוסות של דבש או סוכר חום
- קמצוץ קינמון (מוסיף טאץ' מעניין)
- אגוזים קצוצים, פירות יער או שוקולד (המרכיבים המיוחדים שלכם)
הכנתם את הרשימה? נהדר! עכשיו ניגש לשדרוגים שיכולים להפוך את המנה לקסומה אפילו יותר! למשל, אפשר להשתמש בחלב שקדים או חלב קוקוס לגרסה טבעונית. והיא לא רק תהיה טעימה, אלא גם בריאה ודלת פחמימות.
שלבי ההכנה
בואו נבנה את הקסם של הבוקר עם עשרה צעדים פשוטים.
- מניחים את השיבולת שועל בקערה מתאימה למיקרוגל.
- שמים את המים או החלב, ומוסיפים קורט מלח.
- מערבבים הכל היטב עם כף.
- מחממים במיקרוגל במשך 2 דקות.
- מוציאים את הקערה, מערבבים שוב ( חשוב! זה מונע הידבקות).
- מוסיפים את הבננה המרוסקת והשאר יד ביד, ומערבבים שוב.
- מחזירים למיקרוגל לעוד דקה.
- מוסיפים דבש או סוכר חום לקראת סוף החימום.
- לא לשכח להוסיף את הקינמון!
- נשאר רק לקשט עם אגוזים, פירות יער או שוקולד. זה הזמן ללקק את האצבעות!
עכשיו, כשיש לנו את הבסיס, אפשר להתחיל עם תוספות. מה about לשדרג את המנה עם גרגרי רימון שיספקו מתיקות ורעננות? או אולי לשלב כפית חמאת אגוזים שתספק טקסטורת נימוח? זה הזמן להתנסות!
שאלות ותשובות
איך אפשר להפוך את המנה ליותר בריאה?
אפשר להחליף את הסוכר בדבש טבעי, להשתמש בחלב שקדים ולא בחלב רגיל, ולהוסיף פירות טריים כמקור אנרגיה ללא קלוריות גבוהות.
מה אם אין לי מיקרוגל?
לא נורא! אפשר להכין את השיבולת שועל בסיר על הכיריים, פשוט לבשל את השיבולת שועל במים או בחלב על חום נמוך, עד שהן מתרככות.
האם אפשר להכין את זה בלילה לפני?
כן, בהחלט! אתם יכולים לערבב את השיבולת שועל עם החלב, להניח במקרר ולחמם בבוקר. זה פשוט ואפילו מוריד את העומס בבוקר.
המנה יצא לי סמיך מדי, מה לעשות?
לא לדאוג! פשוט הוסיפו מעט מים או חלב, ערבבו שוב והחזירו למיקרוגל במידה ויש צורך.
לא אוהב קינמון, מה אפשר לשים במקום?
כמובן! אפשר להשתמש במוצצים מתוקים כמו וניל או אפילו קקאו כדי לקבל טעם שוקולדי.
מה עם גרסה ללא גלוטן?
בהחלט! פשוט השתמשו בשיבולת שועל ללא גלוטן והכל יהיה בסדר.
איך אני יודע מתי זה מוכן?
זה מוכן ברגע שהשיבולת שועל מתרככת, והשמחה ניכרת בכל חדר!
אפשר לשמור את זה להמשך?
לא מומלץ להשאיר את זה יותר ממספר שעות, עדיף להכין בנפרד ולחמם בבוקר.
איך אפשר לגוון בטעמים?
אפשר לשים תמצית נוגט, להכין עם טעמים שונים של חלב, להוסיף פירות ואפילו להוסיף קקאו.
מתחשק לי להכין עבור חברים. איך אני מגיש את זה?
הכינו קערות נוספות עם מגוון תוספות, ונתנו לכל אחד לבנות את הגרסה שלו. זה משגע, מעניין ומומלץ!
אם אתם נהנים מהמתכון הזה, אל תשכחו לשתף את הקסם עם החברים שלכם! בריאות תתחיל בבוקר ויכולה להיות מושלמת עוד יותר כשזה נעשה עם אנשים שאוהבים אתכם!