התאמנתם כל השבוע, עשיתם את כל מה שצריך ואם תרגישו כי החופש מגיע – הגיע הזמן להתאמן גם בשבתות! אל תדאגו, זה לא כפלידה אלא דרך חיים. ביחד נגלה כיצד להתאמן כמו מקצוען גם ביום המנוחה.
שבתות הן זמן מצוין לא רק לנוח, אלא גם להעצים את האימון שלכם. חשוב להקפיד על איזון בין עבודה ומנוחה, וגם לגלות איך לנצל את הזמן העומד לרשותכם. אז בואו נחפור לשורש העניין.
>>
לפרטים נוספים היכנסו לאתר של דר ליאור לבר
להתאמן בשבת: מפתחות להצלחה
– יצירת רוטינה: תקבעו זמנים קבועים להתאמן בסופי שבוע.
– הפכו את זה לחוויה: קחו חברים או משפחה לאימון, זו יכולה להיות התנסות חברתית.
– גמישות: היו פתוחים לרעיונות חדשים, למשל, להתנסות בפעילויות חדשות כמו קלאב דואן.
– שימו לב לגוף: כמו שמורידים את הלחץ בשאר השבוע.
שאלות נפוצות:
- האם זה בריא להתאמן בשבת?
– כן, אם אתם מקפידים על האיזון הנכון.
- איך לשמר את המוטיבציה במהלך סוף השבוע?
– תהיו עם אנשים חיוביים, תכננו את האימון שלכם.
- מה לעשות עם ילדים במהלך אימונים?
– תשלבו פעילות משפחתית!
- האם כדאי לקחת חופשה ממשקולות?
– כמה ימים מנוחה זה תמיד מומלץ.
- עד כמה צריך להרגיע את הגוף אחרי פעילות בשבת?
– 24-48 שעות מנוחה בהחלט מועילות.
- האם יש תרגילים מיוחדים שניתן לעשות בשבת?
– בהחלט, טיול רגלי או פיקניק פעיל.
- איך לשמור על כוח?
- האם כדאי להזמין מדריך אישי לסוף השבוע?
– ייתכן וזה יכול להועיל, במיוחד אם אתם מתחילים.
- כמה להזיע ב אימונים?
– כל אחד למד את שהגוף שלו!
- האם אימוני חגיגה אכן שווים את המאמץ?
– בהחלט! יש תוצאות מדהימות.
בואו לצאת ולהתאמן בשבת! כל עבודה שנעשית במהלך השבוע מתגמלת אתכם בסופו של דבר. זכרו שההצלחה לא מגיעה בקלות, והיא דורשת ממכם להשקיע.
>> למידע על
אורטופד פרטי מומלץ באתר של ד"ר ליאור לבר לחצו על הלינק!
