איך מורידים כרס היא בעצם השאלה הראשונה ששואלים אותי כאשר שומעים שאני מאמן כושר אישי ותכלס, אני ממש מבין את זה. אנשים מחפשים לרדת במשקל. יש סיבות רבות מדוע אנו עולים במשקל ויש סיבות רבות מדוע הכל מצטבר דווקא באזור הבטן. אז בפוסט הבא שלפניכם אני אתן לכם מספר טיפים פשוטים שעשויים לעוזר לכם להוריד את הבטן בעצמכם ובלי שירות של מאמן אישי. מוכנים? בואו נתחיל!
- תזונה – לתזונה שלנו חשיבות מכרעת לתפקוד שלנו ועשויה להיות מה שמפריד בינינו לבין המטרות שלנו באשר הן. גם במקרה של ירידה במשקל חשוב מאוד לסגל לעצמנו התנהלות תזונתית נכונה הגיוניות שתעזור להו לרדת במשקל ולהוריד את הבטן העיקשת. בדרך כלל תפריט כזה ניתן לקבל אצל דיאטנית ואפילו דרך קופת החולים.
- אימונים – כן לאימונים שלנו עשויה להיות גם השפעה על קצב ההתקדמות שלנו ועל איך שנראה בסוף התהליך. למעשה זה לא רק איך מורידים כרס זה גם באיזו דרך ואיך מגיעים לשם. אימונים ניתן לחלק גם לאימוני קרדיו וגם לאימוני התנגדות כאשר האידיאל הוא לשלב בין השניים כדי להגיע לתוצאות מרביות
- פרופורציות – כן ,לא הרבה מודעים לזה אך פרופורציות בפלג הגוף העליון והתחתון עשויות לייצר עבורנו מראה שמחמיא גם באזור הבטן ולהקטין את הכרס ולפחות כאשליה אופטית. לדוגמא, מה עשוי להראות טוב יותר, כתפיים רחבות היוצרות מראה מותניים צר יותר או כתפיים צרות היוצרות מראה אגן רחב יותר?
- חשוב לוודא כי הכרס שלנו לא מהווה בעיה בריאותית ושאנחנו לא סובלים מהשמנה ויסרלית הנובעת משומן בטני שקשור בבעיות מטבוליות ולכן בדיקה אצל הרופא עשויה לחשוף מידע חשוב רלוונטי.
- בסופו של התהליך ולאחר שכבר הבנו לחלוטין איך מורידים כרס נותר לנו לשמור על ההישגים לאורך שנים ולסגל לעצמנו אורך חיים בריא ונבון הכולל תזונה נכונה, אימון כושר אישי, אכילה נכונה ובכלל התנהלות בריאותית חכמה כדרך חיים שתלווה אותנו תמיד ולא רק לתקופה חולפת. כושר זה דבר חשוב ויש לשמור עליו או כמו שזקן סיני פעם אמר: הכושר שומר עליך – שמור עליו.