ספורטאים מאתגרים את גופם בצורות שונות, אך יש לכך מטרות שונות. חיזוק השרירים, העלאת מסת שריר, שיפור הגמישות, הגעה להישגים פיזיים ואף שבירת שיאים, כל אלה מטרות ראויות. אולם על מנת להגיע להישגים, נדרשים תוספי מזון לספורטאים. נציג כמה מהתוספים וכיצד הם חיוניים לאימון.
תוסף ושמו אבקת חלבונים
אבקות חלבון שייכות לזן הוותיק יחסית של תוספי מזון לספורטאים. חלבונים ולמעשה חומצות אמינו מהווים אבני בניין של מרבית רקמות הגוף ובהם גם השרירים. בזמן פעילות בעצימות גבוהה, חלק מרקמת השריר נהרסת בקצב מואץ ולאחר מכן צריכה להיבנות מחדש. אבקות חלבון מאפשרות לגוף לספוג מקסימום חלבון, סמוך ככל האפשר לאחר האימון. ככל שמקפידים על כך, מסת השרירי מצליחה לגדול בקצב מיטבי בהתאם לאימון.
תוסף אבקת קריאטין
תוסף מהסוג הזה לוקח את אבקות החלבונים הרגילות צעד אחד (גדול) קדימה. התוסף הזה, שבתחילה שימש בעיקר ספורטאים אולימפיים, פופולרי כיום גם בקרב ספורטאים רבים אחרים. מדובר במרכיב שתומך לא רק בבנייה מסיבית יותר של רקמת שריר אלא גם הופך את השרירים להרבה יותר חזקים. ספורטאים שמאתגרים את גופם ורוצים לחזק אותו עוד יותר, נעזרים באבקת חלבון מהסוג הזה ורואים תוצאות.
ג'ל אנרגיה ומשקאות איזוטוניים
עוד סוג חשוב של תוספי מזון לספורטאים מתאים לפעילות ספורטיבית שמבוצעת בצורה מתמשכת. כך לדוגמא בזמן ריצות ארוכות, רכיבה ממושכת באופניים, באימון או בתחרות. בפעילות ממושכת וארוכה, מאגרי האנרגיה של הגוף מתדלדלים מאוד. הגוף נעשה מותש וצריך אנרגיה זמינה. ג'ל אנרגיה ומשקאות איזוטוניים מחזירים לגוף הן את האנרגיה שירדה והן את הרכב המלחים הנדרש. הגוף מתאושש הן במהלך הפעילות והן לאחריה, בצורה מהירה וטובה.