ממה נובע בולמוס אכילה? גלו את הסיבות המפתיעות!

"`html

ממה נובע בולמוס אכילה? תופעה מרתקת שמסתתרת בסלסלת הפירות שלך

בולמוס אכילה הוא תופעה שמעסיקה רבים, מתעוררת בסיטואציות שונות ולעיתים קרובות מפתיעה אותנו ברגעים שלא ציפינו להם. אך מה באמת עומד מאחורי התופעה הזו? כמה שאלות נשאלות כאשר זה קורה: האם זה רק Hunger Games שאנו משלים את עצמנו? האם זה כשל בתהליך קבלת ההחלטות או שמא יש משהו עמוק יותר שקשור לרגשות שלנו? בואו נצא למסע קצר להכיר את בולמוס האכילה, וכל מה שעומד מאחוריו.

כיצד בולמוס האכילה מתרחש?

בואו נדבר על מכלול הגורמים שיכולים להוביל אותנו לנשנש את מה שאין בהכרח על השולחן. תופעה זו יכולה לנבוע משורת סיבות, שהעיקריות ביניהן כוללות:

  • רגשות: לעיתים קרובות אנו פונים לאוכל כאשר אנו חשים בדיכאון, מתח או אפילו שעמום. האוכל נעשה כאילו 'פקודת קפיצה' לעולם אחר.
  • סביבה: האם הייתם משתגעים על שוקולד במשרד שכולם פועלים ככה? כנראה שכן! לחץ חברתי יכול להחמיר את הצורך לאכול.
  • עייפות: כשאנחנו עייפים, המוח שלנו מחפש דרכים לקידום זיכרונות – ולא פעם אוכל הוא הדרך המהירה ביותר.
  • דיאטות מגבילות: הקטנת כמויות יכולה למעשה להוביל לרצון עז לאכול יותר ברגע שמוזרם מספיק גירוי.

שאלות שעשויות להעסיק אתכם

איך אוכל יכול לשפר אותי כשאני משתעמם?
רבים נוטים לפנות לאוכל כשיש להם זמן מת. אוכל בריא יכול להיות פתרון נהדר למלא את התיאבון בלי להרגיש מתוסכלים!

האם יש מדדים שמצביעים על כך שאני נמצא בבולמוס?
יותר מדי פחמימות, חלבונים או פשוט תחושה של חיסרון עשויים להצביע על בולמוס באופק.

באיזו תדירות קורה בולמוס אכילה?

המעניין ביותר הוא שברוב המקרים, זה לא משהו קבוע. אנשים נתפסים לבולמוס של פעם בכמה ימים או בחדשים. יש כאלה שעושים זאת בתדירות גבוהה יותר, אך הכוונה היא שמשהו קורה ברקע. אם אתם מוצאים את עצמכם מפעמים רבות במצב הזה, אולי כדאי לחדד את המודעות.

סימנים שיכולים לעזור לך

  • אם אתה זוכר שאתה אכלת יותר ממה שתכננת.
  • אם אתה ממתין לשעת הארוחה ולא מצליח להתמודד עם הרגעים שבינם.
  • אם המזון עצמו הופך להיות הנאה ראשית ולא תוספת.

האם יש דרכים לשלוט על זה?

אומנם מדובר בתופעה שחוזרת, אבל ישנן מספר דרכים להתמודד איתה:

  • יומן אכילה: מעקב אחרי מה שנכנס לפה יכול להעלות את המודעות.
  • תובנות רגשיות: לפני שקופצים על החטיף, כדאי לשאול את עצמנו – מה אני מרגיש באמת?
  • תזונה נכונה: אם תשמרו על תפריט מאוזן, תרגישו פחות רעבים ויותר תזונתיים.

שאלות נוספות שעשויות לעניין אותך

האם יש אכילה בריאה? איך אני יכול ליישם את זה בחיי היומיום שלי?
אכילה בריאה לא אומרת שצריך להדחיק את הממתקים – פשוט לנהל נכון את הכמויות.

מה לעשות אם אני מוצא את עצמי במצב כזה שוב?
העצה הטובה ביותר היא לא להרגיש אשם! אנחנו בני אדם, ואכלנו קצת יותר מדי.

סיכום: בולמוס אכילה – לא סוף העולם!

בולמוס אכילה הוא

שתפו את המאמר ברשתות החברתיות

shay

shay

אהבה שלי היא בראש ובראשונה לאוכל ולאורח חיים בריא! בזמני הפנוי אני מבקר מסעדות, מטייל בעולם, מחפש מתכונים ומבשל

אולי יעניין אתכם...

© 2018 All rights reserved​

Made with ❤ with Elementor​