מה אסור לנשים בהריון לאכול? גלה את התשובות!

"`html

מה אסור לנשים בהריון לאכול? הרשימה המלאה שמומלץ להכיר!

הריון הוא אחד מהשלבים המרגשים והחשובים בחיים, אבל הוא גם מלווה בהרבה שאלות, התלבטויות ודילמות – בעיקר כשזה נוגע לתזונה. מה מותר לאכול? מה אסור? מה יגרום לתינוק להיות בריא? זו משימה לא פשוטה, במיוחד כשיש כל כך הרבה מידע סותר בחוץ. לכן, הכנו עבורכם את המדריך המלא לכל מה שחשוב לדעת. יש לא מעט דברים שנשים בהריון צריכות להיזהר מהם, אז בואו נצלול פנימה!

המדינה שנקראת "לא ממליצים" – מהם המזונות שצריכים להימנע מהם?

נתחיל ברשימה של המזונות שחשוב להימנע מהם במהלך ההיריון. חלקם עשויים לגרום לבעיות בריאותיות, ואחרים פשוט לא מומלצים. הנה מה שכדאי לדעת:

  • בשרים לא מבושלים: תתחילו ליצור חיבה לעולם הצמחי, כי בשרים לא מבושלים או נחותים (כמו סושי) עשויים להכיל טפילים או חיידקים שעלולים להזיק.
  • דגים עם רמות כספית גבוהות: אמנם דגים הם מקור מצוין לחלבון, אבל כדאי להימנע מדגים כמו טונה עבה או מנטה. יש להם רמות כספית שיכולות להזיק.
  • מוצרי חלב לא מפוסטרים: גבינות קשות או מוצרי חלב לא מפוסטרים יכולים להכיל ליסטריה, חיידק שיכול לסכן את ההיריון.
  • ביצים לא מבושלות: שניצליים בפלאפל אוהבים את הביצה הטרייה, אך לא בזמן ההיריון. הימנעו מבישול לא מספיק!
  • אלכוהול: כן, גם כוס יין עם אוכל רומנטי תצטרך לחכות עד אחרי הלידה. שתייה מוגזמת עלולה להשפיע על התינוק.

7 טיפים למישהי שבטוח רוצה לאכול בריא בזמן ההיריון

עכשיו, כשיש לנו את מה שמומלץ להימנע ממנו, בואו נדבר על מה כן כדאי לאכול! הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשמור על תזונה בריאה במהלך ההיריון:

  • צרו תפריט מגוון: שילוב של פירות, ירקות, דגנים וקטניות יעזור לספק את כל הצרכים של הגוף.
  • שימו לב לחלבון: בשר רזה, דגים מבושלים, ביצים, מוצרי חלב ודגים יכולים לעלות את רמות החלבון.
  • שתו הרבה מים: הידרו הגוף שלכם כמו שצריך! מים חיוניים לכל התהליכים בגוף.
  • הימנעו ממשקאות מתוקים: "אחת מתוקה" עלול להתפס לא בטוח אחרי הלידה.
  • קרניטין! כן, זה נכון: לא כל השומנים רעים. בחרו בשומנים טובים כמו אבוקדו, אגוזים ושמן זית.

מה יקרה אם אכיל דבר אסור?

לא כל דבר אסור הוא "קטסטרופלי", אבל זה בהחלט יכול לגרום לבעיות. האם זה יהיה בקצב הלב של התינוק? או שמה איבוד משקל? האם כדאי להלחיץ את עצמנו? לא בהכרח. זו שמירה על הבריאות היא מה שחשוב, ההבנה שמדובר בהריון בריא היא המטרה.

שאלות נפוצות ותשובות

שאלה 1: האם אפשר לאכול גבינת פטה בזמן ההיריון?
תשובה: באופן כללי, כדאי להימנע מגבינות לא מפוסטרות כמו גבינת פטה, אלא אם כן ההכנה שלהן מבטיחה שהן עברו תהליך של פיסטור.

שאלה 2: האם יש עכבות מסוימות לגבי קפה?
תשובה: נכון, אבל מדובר על כוסות – אחת או שתיים ביום. יותר מזה, וזה מתחיל להוות סיכון.

שאלה 3: מה לגבי סושי?
תשובה: סושי עם דגים מבושלים אפשרי, אך סושי עם דגים נאים – טוב, זה לגמרי על הכוונת!

שאלה 4: האם אגוזים בטוחים בהריון?
תשובה: בהחלט, אגוזים הם מקור נהדר לחלבון והשומנים הבריאים! אין מה להסתכן.

שאלה 5: יש לאכול השכלה מיוחדת לגבי ירקות?
תשובה: לא, תוודאו אך ורק שהם שטופים ומבושלים כראוי, כך שהכל יהיה בטוח!

סיכום עם טוויסט

ההיריון אמנם דורש תשומת לב מיוחדת לתזונה, אבל זהה לא אומר שזהו תהליך ממחיים ומשעמם! עם הידע המתאים וההבנה מה לעשות ומה לא, אפשר ליהנות מתפריט מגוון וטעים. זכרו, המתכון להיריון בריא הוא לא רק מה שנכנס לפה, אלא גם מדיניות רוח מהנה. אז תנו לחוויה הזו לזרום ותהנו מהשנה המיוחדת הזו!

"`

שתפו את המאמר ברשתות החברתיות

shay

shay

אהבה שלי היא בראש ובראשונה לאוכל ולאורח חיים בריא! בזמני הפנוי אני מבקר מסעדות, מטייל בעולם, מחפש מתכונים ומבשל

אולי יעניין אתכם...

© 2018 All rights reserved​

Made with ❤ with Elementor​