מה אסור לאכול בזמן הנקה? גלו את הכללים המפתיעים!

"`html

איך להבטיח הנקה בריאה: מה אסור לאכול בזמן הנקה?

אם את אמם החדשה שהחלה את מסע ההנקה, יכול להיות שאת מתמודדת עם אין ספור עצות והמלצות באשר למה אפשר ומה אסור לאכול. בין אם מדובר באוכלים "מזיקים", "בריאים", "מסוכנים" או פשוט לא מתאימים, התחבולה היא לדעת מה לבחור ומה להימנע ממנו. במאמר הזה, נעסוק בפירות ובירקות, תבלינים ומזונות שעלולים להפריע לתהליך הנקה הטבעי.

1. הפירות והירקות – לא כל מה שבריא הוא בטוח

פירות וירקות הם חלק חשוב בתזונה בריאה, אבל במהלך ההנקה, יש להיזהר בכמה מהם. למה? מכיוון שהם עשויים לגרום לתגובה לא רצויה אצל התינוק.

איזה פירות כדאי להימנע מהם?

  • פירות אגסים: לעיתים יכולים לגרום לבעיות גזים.
  • פירות כרובית: עלולים לגרום לתגובה לא נעימה אצל התינוק.

מה עם הירקות?

  • קטניות: אם את נוסעת במגמת הנקה, כדאי להימנע מפול ולוביה שהם נוטים לעיתים לגרום לגזים.
  • ברוקולי: למרות היותו בריא, יש ממנו היסטוריה של תופעות בלתי נעימות אצל תינוקות.

2. תבלינים ומזונות חריפים – למה להיזהר?

תבלינים חריפים לעיתים קרובות מוסיפים טעמים מדהימים למאכלים, אך השאלה היא האם הם מתאימים בזמן הנקה? תשובה קצרה – לא תמיד.

תבלינים שכדאי להימנע מהם:

  • קימל: לעיתים עלול לעורר תחושות לא נעימות אצל תינוקות.
  • פלפל חריף: ידוע כי הוא מוסיף טעם, אך יכול לגרום לאי נוחות.

3. מוצרי חלב – חברים או אויבים?

מוצרי חלב הם חלק בלתי נפרד מהתזונה שלנו, אך לעיתים קרובות הם עשויים לגרום לבעיות הנקה. יש נשים שמסוגלות לצרוך מוצרי חלב בנוחות, בעוד אחרות עלולות לגלות שהתינוקות שלהן מגיבים לרגישות לאלרגנים.

מה לעשות במקרה כזה?

  • לנסות להפסיק זמנית: חלב ומוצרי חלב יכולים להיפטר ולראות מה קורה בתגובה.
  • לחליף למקורות חלביים אחרים: שימוש בחלב עיזים או חלב סויה עשויים לעזור.

4. קפאין – החומרים המעוררים את התינוק

קפאין הוא אחד המרכיבים השנויים במחלוקת במהלך תקופת ההנקה. נכון, זה לא נעים להפסיק לגמרי את הקפה, אך בהחלט אפשר להפחית את הצריכה.

טיפים לניהול קפאין:

  • לצמצם את הכמויות: אולי קפה אחד ביום יספיק.
  • להתנסות עם תה! תה ירוק או חליטות ללא קפאין עשוי להיות פתרון טוב.

5. שאלות נפוצות על תזונה בזמן הנקה

  • האם יש מזונות שיכולים לשפר את איכות החלב? כן, מזונות עשירים בחומצה שומנית אומגה 3 כמו דגים יכולים לייעל את איכות החלב.
  • מה הבעיה עם אלכוהול? כמה טיסות של חלב מתעכב אך כדאי להימנע לחלוטין.
  • האם ניתן לאכול אוכל חריף? זה בסדר, אבל התינוק עשוי לאהוב את זה פחות.

לסיום, אולי לא כל מה שאמרנו כאן אולי יסכים עם כל אישה והניסיון האישי שלה, אבל כדאי לשים לב לתגובות של התינוק ולנסות להבין את גופו. במהלך ההנקה, התמקדו במה שהכי טוב בשבילכם ובשביל בן הזוג הקטן שלכם. בכל מקרה, הקשיבו לגוף שלכם ולמה שהוא אומר – ובעיקר, אל תשכחו ליהנות מהחוויה!

"`

שתפו את המאמר ברשתות החברתיות

shay

shay

אהבה שלי היא בראש ובראשונה לאוכל ולאורח חיים בריא! בזמני הפנוי אני מבקר מסעדות, מטייל בעולם, מחפש מתכונים ומבשל

אולי יעניין אתכם...

© 2018 All rights reserved​

Made with ❤ with Elementor​