לחץ דם נמוך בהריון: מה לאכול כדי להרגיש טוב?

"`html

מה לאכול כשיש לחץ דם נמוך בהריון?

אם את בהריון ונתקלת בבעיה של לחץ דם נמוך, קודם כל – אל תדאגי! יש פתרונות טעימים ומשמחים שיעזרו לך לשמור על בריאותך ועל בריאות התינוק. בדקות הקרובות נעבור יחד על מה כדאי לאכול, ניסים קטנים שילוו אותך לאורך כל ההריון.

מדוע קורה לחץ דם נמוך בהריון?

לחץ דם נמוך במהלך ההריון הוא מצב נפוץ. הגוף שלך נמצא בשינויים מתמידים, והשינויים ההורמונליים יכולים להשפיע על רמות הלחץ. ישנם גורמים נוספים כמו:

• שינויים ברמות כמות הדם
• חוסר מים בגוף
• תזונה לקויה

אז מה עושים? החוכמה היא לאזן את הגוף בעזרת תזונה נכונה, שתעזור לך להרגיש יותר טוב ולעבור את התקופה הזו בביטחון.

תזונה עשירה וטעימה – מה כדאי לאכול?

המילה "בריאות" לא צריכה לפחוד ממך! הנה רשימה של מזונות שיכולים להוות מקור מצוין לתזונה חיובית:

• פירות וירקות טריים: פירות כמו בננות, תפוחים, וגם ירקות ירוקים הם מקור מצוין לאשלגן שיכול לסייע.
• חלבונים רזים: הבשרים הרזים כמו עוף ודגים יעזרו בגידול התינוק וישאירו אותך שבעה.
• דגנים מלאים: פסטה, אורז חום ולחם מחיטה מלאה יכולים לספק לך אנרגיה לאורך היום.
• אגוזים וזרעים: משפרים את הבריאות הכללית שלך ויכולים לגבור על תחושת עייפות.

איך לשלב את המזונות הללו?

יש המון דרכים לשלב את המזונות האלה בתפריט שלך:

• שייקים צבעוניים עם פירות וירקות.
• מנות ערב של עוף וירקות צלויים.
• סלטים רעננים עם אגוזים.

והכי חשוב – תהני מהאוכל!

מה לא מומלץ לאכול?

כמובן, שיהיה לנו כיף לאכול אבל ישנם מזונות שכדאי להמעיט בהם:

• נוגט למיניו – הוא יכול להשפיע לרעה על רמות הסוכר שלך.
• מזונות מעובדים – שהם לא תורמים לבריאותך.
• אלכוהול – לא הזמן להתנסות כאן.

שאלות ותשובות על לחץ דם נמוך בהריון

• מה הסימנים של לחץ דם נמוך בהריון?
  
  עייפות, סחרחורת ואפילו בחילות.
• האם לחץ דם נמוך מסוכן בהריון?
  
  בדרך כלל לא, אם מטפלים בזה כראוי.
• מה הזמן הנכון לפנות לרופא?
  
  אם הסימפטומים לא נעלמים או מחמירים.

תרגעי, הכל בסדר – מבט על הנוזלים

לא לשכוח: לשתות הרבה מים! נוזלים עוזרים לשמור על מערכת הדם בריאה ויכולים לשפר פלאים את המצב. התכוונן לרוב את חצי ליטר מים בכל שעה.

כיצד לשמור על אורח חיים בריא?

על אף שלחץ דם נמוך זו בעיה יחסית קלה, מומלץ לעסוק בפעילויות מסוימות שיכולות לשפר את המצב:

• פעילות גופנית קלה כמו הליכה.
• מדיטציה והרפיה – יחסית חשוב בתקופה הזו.
• מנוחה מספקת – הגוף שלך צריך את זה.

לסיכום

אם את מתמודדת עם לחץ דם נמוך בהריון זה ממש לא סוף העולם! על ידי תכנון טוב של תפריט תזונה עשיר, שילוב של פירות, חלבונים ודגנים, ומעט תשומת לב לאורח החיים שלך תוכלי להרגיש הרבה יותר טוב. אל תשכחי לשתף את תחושותייך עם הרופא שלך כדי לקבל את העזרה הנדרשת. עכשיו כל מה שנותר לך זה ליהנות מההריון!

"`