כמה כפות זה 100 גרם שיבולת שועל?
נתחיל בשאלה המטרידה את כל חובבי הבריאות והאוכל הטעים! כמה כפות שיבולת שועל יש לנו כשאנחנו רוצים להתרכז במדויק על 100 גרם? השיבולת שועל היא אחת מהמרכיבים המדהימים שנמצאים בכל בית, והאמת היא שיש לה כל כך הרבה יתרונות בריאותיים! היא ממש אגידית כשמדובר בבוקר טוב ובריא, קרם או קנל של טעים שאי אפשר לעמוד בפניהם!
זמן הכנת המתכון
- זמן הכנה: 5 דקות
- רמת קושי: קל
- מספיק עבור: 2-3 מנות
אחרי שפתחנו עם השאלות החכמות האלו, בואו נדבר על העניין המושלם הזה של שיבולת השועל. הכיווץ הנדיר שלה עושה אותה לא רק למרכיב דל פחמימות, אלא גם למקור מצוין של סיבים תזונתיים, ברזל וחלבון! ככה שהיא ממש נמסה בפה ומפנקת את הבוקר שלנו בעוד המון טריות. אז אם אתם מתכוונים להכין דייסת שיבולת שועל, יש פה מה לכתוב עליו, וגם על כמות הכפות שצריך כדי להגיע ל-100 גרם!
הרכיבים הדרושים
- 100 גרם שיבולת שועל (כ-5 כפות גדושות)
- 250 מ"ל מים או חלב (אם אתם רוצים טיפה יותר עשיר)
- מלח לפי הטעם
- סוכר, דבש או מתיקות לפי טעמכם האישי
- פירות יבשים, אגוזים, קקאו או כל תוספת אהובה
אתם שואלים את עצמכם עכשיו – איך אני דואג למנה הזו להיות משגעת? יש המון דרכים לשדרג את הדייסה שלכם, ואנחנו נעמוד על כולן!
שלבי ההכנה
במינימום זמן ובסגנון נינוח, בואו נצא לדרך!
- שמים את השיבולת שועל בסיר בינוני.
- מוסיפים מים או חלב ומערבבים.
- מוסיפים מעט מלח ויוצרים חום בינוני.
- מבשלים עד שהשיבולת שועל סופגת את הנוזלים ומתקבלת דייסה סמיכה.
- אם אתם רוצים – מוסיפים מתיקות לפי הטעם והשאירו עוד דקה על הלהבה.
- מעבירים לקערה, ומוסיפים את התוספות האהובות עליכם!
זה כל כך פשוט וקל להכנה! לדעתי, אין דרך יותר טובה לפתוח את הבוקר עם מנת שיבולת שועל. זה ממש טעים ונימוח, וכל אחד יכול להכין את זה בקלות!
תוספות ושדרוגים אפשריים
כדי להרים את המנה שלכם צעד נוסף קדימה, יש המון שדרוגים שאפשר לשקול:
- אפשר להוסיף פרי טרי כמו בננה, תותים או אוכמניות – זה מרענן ומסייע להוספת טעם.
- אגוזים קצוצים כמו שקדים או אגוזי לוז – הם לא רק טעימים, אלא גם מגבירים את הערך התזונתי!
- תוספת של קינמון או קקאו תיתן את הטוויסט המושלם!
- יוגורט על גבי הדייסה – נותן קרמיותי עילאית.
לא תאמינו כמה שיבולת שועל יכולה להיות גמישה! כל כך הרבה קומבינציות אפשריות, ומומלץ אתם לנסות ולראות מה הכי טעים לכם.
שאלות ותשובות
איך אני יכול לדעת אם אני מבשל את השיבולת שועל נכון?
אנחנו מתכוונים למרקם – זה צריך להיות סמיך אך עדיין קצף ולא דליל. בסופו של דבר, זה תלוי בהעדפות האישיות שלכם.
כמה שיבולת שועל אני צריך לארוחת בוקר?
מתכון ממוצע ידרוש בין 40 ל-60 גרם לאדם, כך ש-100 גרם מספיקה ל-2-3 מנות. זה מושלם לשיתוף עם המשפחה!
מהי הדרך הטובה ביותר לאחסן שיבולת שועל?
שיבולת שועל צריכה להיות מאוחסנת במקום יבש, ממוזג וחסר אור, בכדורי פלסטיק או לצנצנת זכוכית אטומה – כך היא תשמור על טריותה.
איך אני יכול להפוך את המנה לטעימה יותר?
אפשר להוסיף תמציות כמו וניל או משקה של חלב קוקוס כדי לשדרג את הטעם!
האם אני יכול להכין דייסת שיבולת שועל במיקרוגל?
כן! פשוט ערבבו שיבולת שועל עם מים או חלב בקופסה מתאימה כאשר אתם משרים על עוצמה גבוהה של 2-3 דקות.
כמה קלוריות יש בכף שיבולת שועל?
ישנם כ-30 קלוריות בכף שיבולת שועל, כך שאין סיבה לחשוש!
האם שיבולת שועל טובה לדיאטה?
בהחלט! שיבולת שועל מציעה מקור מצוין של סיבים תזונתיים, על כן היא ממלאה ואינה משמינה.
מה לעשות אם הדייסה יוצאת טיפה קשה?
אם הדייסה יצאה קשה, פשוט הוסיפו עוד נוזלים והחזרו לכיריים עד שהיא מתרככת.
האם יש דרך להכין את השיבולת שועל ללא גלוטן?
כן! פשוט חפשו שיבולת שועל עם תו תקן ללא גלוטן, והמנה תתאים לכולם!
איך להוסיף חלבון לדייסה?
אפשר להוסיף אבקת חלבון, טחינה או אפילו ביצה, אם אתם לא פוחדים מהשילוב!
המתכון הזה הוא מדהים, ממכר, ומעלף בקלות. יש מה לספר על הכל, ואם אהבתם אותו – אל תשכחו לשתף אותו עם חברים ולצרף אותם למעגל המאכילים הבריאים!